Od wielu lat doradcy żywieniowi toczą gorące dyskusje na temat jedzenia jajek i tego, w jakim stopniu. Ale gdzie jest prawda?
Jajka należy jeść tylko wtedy, gdy istnieje ryzyko głodu! Bomba zegarowa pełna cholesterolu! Poglądy, które lekarze wymyślali w przeszłości i nadal utrzymują się wśród ludzi. To dawno spóźniony błąd. Jajka to jedna z najlepszych potraw, na które możesz sobie pozwolić.
Ile jajek możesz zjeść
Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych, możesz spokojnie włączyć do swojej diety 1-2 jajka dziennie. Oczywiście te gotowane w wodzie. Jajka nie mają wpływu na poziom cholesterolu we krwi . Jeśli wolisz jajka sadzone, musisz oswoić ilość. Nie ucierpią jajka, ale olej lub masło, na których je przygotowujesz. Producenci cukru powinni uważać na jajka.
Pożyteczne jajka
Istnieje wiele powodów, dla których warto włączyć jajka do diety.
- Zbiornik białek. Możesz dostarczyć im wysokiej jakości źródło białka. Średnio dwa jajka pokrywają 50% zalecanej dziennej dawki białka.
- Witaminy i minerały . O zawierają najcenniejsze substancje w postaci witamin D, E i A, szerokiej gamy witamin B. Będzie również wspierać twoje oczy dzięki przeciwutleniaczom . Cynk wspomaga układ odpornościowy. Żelazo rzuci cię w walkę ze zmęczeniem.
- Nadaje się do diety . Jedno jajko zawiera 70–80 kalorii. Będzie cię długo karmić . Po głównym posiłku opartym na składzie jajka nie będziesz musiał chodzić regularnie, aby sprawdzić lodówkę w ciągu dwóch godzin.
- Cholesterol Pewnie słyszałeś, że istnieją dwa rodzaje cholesterolu: dobry i zły. Jajka zawierają cholesterol. Jest to korzystne dla naszego organizmu. Ponadto pomaga zmniejszyć podaż szkodliwego dla nas cholesterolu. Jedzenie jajek nie zwiększa ryzyka chorób serca.
- Dostosowanie Jajka można przetwarzać w kuchni na wiele sposobów, więc po prostu ich nie chcesz. Doradzimy Ci, jak przygotować jajka w następnym artykule.
Najlepsze jajka to oczywiście domowe . Nie tylko w smaku, ale także w składzie i ilości zawartych w nich korzystnych substancji. Więc idź na własną hodowlę. Możesz również wybrać z naszej strony internetowej . Przekonasz się, że kury przyniosą ci wiele radości.